Hidroginástica - Unidade Santana

HIDROBALL: Com o auxilio de uma bola, é trabalhado força e resistência dos principais grupos musculares.

HIDRO BOTTOM; Uma super aula onde são trabalhados os músculos das pernas e glúteos com a utilização de materiais flutuantes.

HIDRO COREO DOUBLE: Aula coreografada utilizando o método do movimento duplo.

HIDRO MIX: É a união de todas as aulas em uma só, trabalhando o condicionamento físico e cardiovascular, aumentando a força e por sua vez, fortalecendo a musculatura de membros inferiores e superiores, de uma maneira super divertida.

ACQUA TRAINING: É a união da hidroginástica com a natação, onde são trabalhados todos os grupos musculares, e o sistema cardiorespiratório em alta intensidade.

TRY ACTION: Nossa grande novidade, aula de triathlon, Natação, Bike e corrida tudo junto em altíssima intensidade.

ACQUA JUMP: Aula que trabalha o condicionamento físico e cardiovascular, aumentando a força e por sua vez, fortalecendo a musculatura, principalmente para as pernas e glúteos. E o mais importante, não há nenhum tipo de impacto nesta aula, pois todos os exercícios são feitos em cima de mini trampolim.

BIKE: É uma aula de ciclismo aquático que, além de trabalhar o condicionamento físico e cardiovascular, aumenta a força e fortalece a musculatura, principalmente das pernas e glúteos. Além disso, é uma opção para quem quer perder muita caloria: se gasta em média 500 calorias em 45 min de pedaladas.

ABS TOTAL: Variações de intensidade e exercícios. Resistência muscular abdominal.

CIRCUITO AERO: Exercícios aeróbicos divididos em estações, resistência aeróbica.

CIRCUITO LOCAL: Exercícios localizados divididos em estações, resistência e força global.

GAP AQUÁTICO: Prioriza glúteo, abdômen, e pernas. Resistência muscular.

ABS AQUÁTICO: Prioriza o abdômen. Resistência muscular.

HIDROBÁSICA: Movimentos Básicos e posições de trabalho. Resistência aeróbica.

HIDROCOMBINADA: Combinação de movimentos básicos. Resistência aeróbica e coordenação motora.

HIDROEQUIPADA: Com halteres, aquafins, luvas ou combinados. Resistência aeróbica e muscular.

HIDRO FRACO FORTE: São realizados exercícios que trabalham a intensidade fraca e logo em seguida aumenta. Resistência muscular e aeróbica.

KICK BOXE: Chutes e socos do kick boxe resistência aeróbia e potência muscular.

LOCAL TOTAL: Resistência e força dos principais grupos musculares.

POWER EXTREME: Poucos grupos musculares e vários exercícios. Resistência muscular localizada.

SUPER TUBO: Aula que utiliza o acquatube (tubo) de várias maneiras. Coordenação motora e resistência aeróbia e muscular.

UP AND DOWN: Utilizar técnicas “rebotes (saltos) e suspensão”, de forma alterada. Varia a resistência aeróbia e localizada.

WATER RUNNING ou INTERVAL RUNNING: Diferentes formas e intensidade de deslocamentos. Resistência aeróbia.