HIDROGINÁSTICA

Conheça aqui os benefícios físicos, terapêuticos e psicológicos e os tipos de aula!

Aspectos Físicos e Terapêuticos:
• Fortalecimento de todo o organismo;
• Desenvolvimento muscular;
• O trabalho de sobrecarga é natural, já que utilizamos a própria resistência da água ;
• As articulações ficam livres de choques, existindo impactos mínimos;
• Aumenta a mobilidade articular;
• Aumenta a resistência cardio-respiratória;
• Facilita a coordenação motora;
• Diminui a tensão muscular, proporcionando um relativo relaxamento;
• Auxilia a recuperação das lesões osteo-musculares;

Horários das Aulas (clique para abrir)

Aspectos Psicológicos:
• Faz bem ao ego das pessoas, fazendo-as sentir-se ativas, confiantes, capazes de vencer dificuldades;
• O bem estar físico e mental proporciona uma vida saudável ;
• Proporciona a integração e a sociabilização ;
• Estimula a autoconfiança, passando a sentir-se segura dentro da água;
• Diminui a ansiedade;
• O aprendizado de novas habilidades traz satisfação pessoal;
• Passa a conhecer melhor seu corpo e suas limitações;

Tipos de aula:

ACQUA BIKE: É uma aula de ciclismo aquático que, além de trabalhar o condicionamento físico e cardiovascular, aumenta a força e fortalece a musculatura, principalmente das pernas e glúteos. Além disso, é uma opção para quem quer perder muita caloria: gasta-se em média 500 calorias em 45 min de pedaladas.

ACQUA IOGA: Trabalha um aspecto psicológico na sustentação do corpo e o equilíbrio, exercícios respiratórios (pránauáma) são realizados de modo que os ombros fiquem em imersão, já as posições (ásanas) são feitas na parte mais rasa da piscina. Na aula o aluno utiliza acessórios como acqua tube (macarrão) para relaxamento e flutuação.

HIDRO ÂNCORA: Exercícios de enrijecimento de glúteos e pernas, com um pé apoiado no chão, aumentando ainda mais a intensidade do esforço.

ABS TOTAL: Variações de intensidade e exercícios. Resistência muscular abdominal.

CIRCUITO AERO ou AERO: Exercícios aeróbicos divididos em estações. Resistência aeróbica.

CIRCUITO FIGHT-TRAINNING: Estações com movimento de artes marciais adaptados. Resistência aeróbica e potência muscular.

CIRCUITO LOCAL: Exercícios localizados divididos em estações. Resistência e força global.

GAP AQUÁTICO: Prioriza glúteo, abdômen, e pernas. Resistência muscular.

ABS AQUÁTICO: Prioriza o abdômen.Resistência muscular.

HIDROBÁSICA: Movimentos Básicos e posições de trabalho. Resistência aeróbica.

HIDROBIKE: Utilizando a técnica de suspensão, aliado a um canudo, simula um passeio de bicicleta. Resistência muscular e resistência aeróbica.

HIDROCOMBINADA: Combinação de movimentos básicos. Resistência aeróbica e coordenação motora.

HIDROEQUIPADA: Com halteres, aquafins, luvas ou combinados. Resistência aeróbica e muscular.

HIDROINTERVAL: Exercícios de alta intensidade com recuperação ativa com exercícios de baixa intensidade. Resistência aeróbica. Hidrointerval Aero/Local - aula que intercala 2 ou 3 exercícios para 1 local. Hidrointerval Local/Aero - aula que intercala 2 ou 3 exercícios locais para 1 aeróbico.
Hidrointerval Local/Aero - aula que intercala 2 ou 3 exercícios locais para 1 aeróbico.

HIDROFORTE - FRACO: São realizados exercícios que trabalham a intensidade fraca e logo em seguida aumenta - se, tornando a intensidade forte. Resistência muscular e aeróbica.

HIDROSPORT: Movimentos adaptados de diferentes esportes, com ou sem equipamentos. Resistência aeróbia e muscular global.

KICK BOXE: Chutes e socos do kick boxe resistência aeróbia e potência muscular.

LOCAL TOTAL: Resistência dos principais grupos musculares, respeitando o equilíbrio.

POWER EXTREME: Poucos grupos musculares e vários exercícios. Resistência muscular localizada.

SUPER TUBO: Usar canudo (tubo) de várias maneiras. Coordenação motora e resistência aeróbia e muscular.

UP AND DOWN: Utilizar técnicas "rebotes (saltos) e suspensão", de forma alterada. Varia a resistência aeróbia e localizada.

WATER RUNNING: Diferentes formas e intensidade de deslocamentos. Resistência aeróbia.